8주간의 비대면 필라테스 운동이 체간 근육의 구조 및 질적 변화와 기능적 움직임에 미치는 영향

초록

본 연구는 비대면 형식의 8주간의 필라테스 운동이 근육 초음파를 이용한 코어 근육의 영상학적 구조 및 질적 변화와 기능적 움직임에 미치는 영향을 구명하려는 목적으로 수행했다. 심혈관질환 및 정형외과적 문제가 없는 10명의 건강한 운동 초심자 20대 남성을 대상으로 8주간의 비대면 필라테스 운동을 실시하였다. 운동 프로그램은 주 3회, 회당 60분으로 8주간 구성되었으며, 화상회의 프로그램(Whale ON, NAVER)을 이용해 수준별 동작을 적용하되 필라테스 전문 강사에 의해 진행되었다. 신체조성은 신장 및 체중, 체질량지수, 체지방률, 허리둘레, 엉덩이둘레, 허리 엉덩이 비율을 각각 측정하였다. 또한, 근육 초음파를 이용해 배곧은근(rectus abdominis, RA), 배바깥빗근(external oblique abdominis, EO), 배속빗근(internal oblique abdominis, IO), 배가로근(transversus abdominis, TRA) 및뭇갈래근(multifidus, MF)의 근육 두께(muscle thickness, MT)와 반향세기(echo intensity, EI)를 각각 측정하였으며, 근육의 구조적 변화및 질적 변화를 평가하였다. 또한, 코어 근육의 기능을 평가하기 위해 기능적 움직임 평가(functional movement screen, FMS)와 근지구력을 평가하였다. 8주간의 비대면 필라테스 운동 결과, 신체조성은 참여 전과 비교하여 통계적으로 유의한 차이가 나타나지 않았다. 근육 초음파의 측정 결과, MT의 변화는 RA, EO 및 IO에서 운동 전과 비교하여 통계적으로 각각 유의하게 증가하였다(p<.01). 또한, EI 의 경우 MF(p<.05)와 RA(p<.01)가 통계적으로 유의하게 감소하였다. 근 기능평가 FMS는 deep squat(p<.05), hurdle step(p<.01), inline lunge(p<.01) 및 active straight leg raise(p<.05)를 포함한 총 점수는 통계적으로 유의하게 증가하였다. 근지구력의 경우 prone bridge(p<.01), left lateral bridge(p<.01), right lateral bridge(p<.01), flexor endurance(p<.01) 및 extensor endurance(p<.05)에서 통계적으로 유의하게 증가하였다. 비록 8주간의 비대면 운동임에도 불구하고, 필라테스는 코어 근육의 구조적(RA, EO 및 IO의 MT 증가) 및질적(MF와 RA의 EI 감소) 증진에 있어서 효과적이며, 운동 수행능력 중 기능적 움직임과 근지구력 향상에 있어 긍정적인 효과를 나타내는 운동요법으로 판단된다.

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