중년여성을 위한 ‘의자요가’ 프로그램 개발 및 적용

초록

목적 본 연구는 중년여성을 위한 생활요가로써 ‘의자요가’ 프로그램을 개발하는 것에 있다. 방법 이 연구는 질적 연구방법 중 프로그램 실행과 평가방법으로 진행되었다. 먼저, 전문가 협의를 통해 ‘의자요가’ 프로그램을 개발하고 현장에서 실행하였다. 다음으로 현장에서 적용하며 관찰하고 참여자와 피드백을 주고받아 수집된 자료를 재차 전문가의 평가를 통해 완성하였다. 현장연구는 2022년 4월부터 6월까지 8주간 회기당 50분의 수업을 주 2회 총 16회를 적용하였고, 자료수집방법으로 현장일지와 관찰 및 면담을 시행하였다. 결과 개발된 24 동작의 ‘의자 아사나’에서 최종 16개의 ‘의자 아사나’가 채택되었다. ‘의자요가’의 실행과 평가를 통해 의자를 이용한아사나는 좌식으로 등펴기 2⋅왜가리 자세⋅기울기 자세⋅비틀기 자세⋅코브라 자세⋅전사 자세 2⋅보트 자세⋅독수리 자세 총8 동작, 입식으로 등펴기 자세⋅삼각 자세⋅야자나무 자세⋅스쿼트 자세⋅전사 자세 1⋅나무 자세⋅비행기 자세⋅나타라자 자세총 8 동작이 최종적으로 구조화되었다. 결론 ‘의자요가’가 진행되는 8주 기간 동안 이 프로그램에 대한 순응도가 높았고 참가자들이 잘 수용하였으며, 부상이나 부작용이발생하지 않아, 생활요가로써 중년여성들에게 적합한 프로그램으로 인정받을 수 있을 것이다.

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